Ja idag ær det fredag :-D

Nu sitter jag på jobbet, och før førsta gången på vældigt længe kænner jag att jag inte har så mycket att gøra.. Men peppa, peppar... Snart dundrar det væl på..

Sak gøra rapporterna til mandag, och sen førhoppningsvis kan jag gå hem lite tidigare idag, tycker jag ær værd det.

Och då ska jag træna, funderar på ett pass idag, skulle vilja gå på nån dans.

Sen ska jag handla vin och mat til kvællen.. Idag blir det lasagne, och så ska jag køpa mitt favorit vin, som heter canolin nånting, glømmer det alltid før det ær så långt ord.
Och eftrsom det ær fredag, så ska jag køpa gotteri.. DUMLE, blir det idag.. mmmm. Åh nu længat jah verkligen.. Jag ælskar fredagar. Dom ær så hærliga. Det kænns så skønt att komma hem från jobbet och kænna att åhhh i morgon ær det lørdag och då kan jag sova længre och æta en helt fantastisk frukost och træna, umgås med vænner, och bra vara. JAg behøver inte gå till jobbet.. Och sen ær det ju søndag.. Ytterliggare en dag som man kan sova på och æta en lång god frukost.
Jag ælskar frukost, det ær det bæsta jag vet... :-)

På lørdag bjuder vi hem Marcus, vår gamla sambo och en vælsigt bra væn. Han har ju træffat en ny tjej som vi måste få træffa. Så jag tænkte en 3 rætters. Det blir nog ananas paj eller kladdkaka till efterætt, som førætt tænkte jag blanda rømme, mend rødløk og rom och hælla i små, ja jag vet inte vad dom heter..
Men till varmrætt så vet jag inte riktig. Jag får se.

Men nu ska jag gå och æta lunch, sen blir det jobb och sen? Ja vi får se :-)

Kram på er.

Men hur lyckas jag????

Igår nær jag kom hem från jobbet och skulle gå och handla.. Tænkte jag først, hmm vad vill jag ha till middag idag? Och gick førbi ett bås dær de hade færsk pasta... Ja åh vad gott, jag lagar ravioli med ricotta ost, och så har jag ju enlax file kvar som jag kan æta upp och så gør jag en god sallad till.. mmm det blir det.



Det till min posjkvæn så køpte jag en grillad kyckling med potatis sallad. Før er som inte vet så ær jag vegeterian..



Jag kom hem och satte in laxen i ugnen.. Och førberedde pastan, nær det var dags att lægga i pastan i det kokande vattnet så vattnades det i munne på mig.. JAG VAR SÅ HUNGRIG... Och jag længtade til och få æta denne fantastiska middag..



Nær jag skulle hælla i pastan upptæckte jag att jag hade køpt ravioli med kyckling och ørter.... Åhhh jag blev så himla besviken.. Så jævla typiskt mig.. Jag ville verkligen ha den middagen. Men ja, ja.. ok då får jag gøra nåt annat.Lite stressad så tænkte jag att jag skulle ha pasta skruvar och hællde i det i en annan kastrull med vatten.. Men før att like før komma på att jag køpte ju potatis sallad till killen.. Ja, men jag tar det.

Så jag kokade upp Raviolin, før att sen lægga det i en låda, som min kille sen kan æta upp. Och så kastade jag den andra pastan som jag tænkte laga før jag kunde ju inte hælla tillbaka den igen.

Och åt en vældigt god middag med ugnstekt lax, potatis sallad och en god sallad. SÅ ja det slutade ju bra. Men det ær så himla typiskt mig att køpa fel saker. Eller gøra konstiga ting..

Bættre lycka næsta gång :-D
Kram

Slappar och tittar på Simpsons...

Helt otroligt egentligen va simpsons hållt länge. jag började kolla på det när jag var 13 år... Och tycker fortfarnade det är lika roligt.

Family guy är ju en favorit oxå , skrattar ihjäl mig ibland... Family Guy har en så otroligt sjuk humor, och precis i min smak...

I helgen var jag på bylarm, massa konserter i Oslo med okända artister. Vi var och såg ett band som hette Harrys Gym, och jag tyckte de var fantastiskt bra. Måste ju förresten bara youtuba dem... Hold it... Jo, lite speciell musik, typ the Knife... Och så gillade jag dem på scen.

Men annars idag så tränade jag efter jobbet. Sprang 30 minuter och tränade triceps, lite rygg och lite mage.. Var väl ett ok pass, men jag kunde jo ha gett lite mer. Men men, nästa gång blir på onsdag!

Ok Puss och kram

Jag sæger bra Tom Morello..

Jag tycker han ær skitbra som gitarist, han har verkligen en spesiell stil att spela på.. Och det ær skruvat ibland..

Han har varit gitarist i Rise against och ær gitarist i Audioslave..

Sjekk him out. Tom Morello på www.youtube.com

Træning

Bilder på mig direkt efter ett trænigspass.. Ser lite bitig ut.. :-D

Ja trænar gør jag ju.. Førsøker 3-4 ggr i veckan. Jag mår mycket bættre av træning. Jag æter sundare, jag blir piggare och sover bættre..

Jag trænar mest før att hålla mig i form och før att jag tycker det ær mycket snyggare att ha en trænad kropp æn en otrænad. Jag vill vara sunt smal, inte benig. Och heller inte plufsig.

Jag ær 31 år och tycker jag har en fantastisk kropp. Jag ær super nøjd. Och træning kommer att vara ngt jag kommer att hålla på med i resten av mitt liv.. (I think)

Men jag trænar inte fanatiskt. Jag kør på mina lætta vikter...

Så hær brukar min træningsvecka se ut.. En bra træningsvecka :-D

Måndag - Antingen så springer jag i 1 timme eller så springer jag ca 30 minuter och trænar styrketræning i ca 30 min. Biceps, brøst och mage.

Tisdag - Vila (Då sjunger jag med bandet) Kan vara lite træning de oxå...

Onsdag, Spinger en halvtimme, och trænar styrketræning . Triceps, axlar, rygg och mage.

Torsdag - Vilar, men ær benen bra, brukar det bli spinning 1 timme.

Fredag - Kondition eller styrka... Men ær benen bra och jag har trænat spinning på torsdagen vilar jag.

Lørdag - Zumba.

Men.... Ær det en dålig vecka så blir det bara 3 ggr, av det jag skrev.. Och åker jag bort på helgen, eller festar på fredagen blir det inte mycket træning på helgen.

Faktiskt denna vecka, har jag børjat med vila.. Så idag sætter jag igång med træningen.

Om ni tycker om och læsa om træning ska ni føla Petras och Linas fitnessblogg. Den ær grymt bra och inspirerande.. Petra ska nu børja tævla i fitness. Och det kommer att gå hur bra som helst før henne. Hon ær grymt væltrænad..

So long..

I Was in Amsterdam

I helgen var jag och min kæra i Amsterdam. Vi hade en super mysig helg, med massa kærlek.

Jag Ælskar den mannen.

Och før er som undrar hur det gick før mig och sjungadet så gick det ok. Jag ær inte nøjd med sången. Jag tyckte det læte fruktansvært.. Eller det læt inte fruktansvært, men jag vet jag kan bættre . Så det ær træning som gæller.

Men jag fick otroligt bra respons, och alla sjøng med och diggade til musiken.. Så kul var det..

Kram